Comment perdre du poids ?
Afin de créer un programme efficace et bien structuré pour perdre du poids, il est important de combiner des exercices de musculation et de cardio. Pour brûler des calories de manière efficace, les exercices poly-articulaires (tels que les Squats, les Fentes…) sont les plus fréquents car ce sont ceux qui demandent le plus d’énergie au corps. Beaucoup de techniques sont utilisées et beaucoup d’entre elles fonctionnent sur la perte de masse adipeuse, à condition qu’elles soient bien menées.
Les méthodes de coaching
J’utilise plusieurs méthodes (comme le TABATA, le HIIT, ou le fractionné par exemple). Pour qu’une méthode de perte de poids fonctionne, elle doit vous correspondre. Nous allons augmenter la dépense calorique hebdomadaire mais aussi mensuelle pour activer le processus de perte de masse grasse. Des séances bien ficelées permettront d’accentuer ce processus de perte de poids.
Les effets d’une perte de poids efficace
A chaque séance, vous utilisez vos muscles. Par conséquent, ils seront plus forts et demanderont encore plus de ressources à votre corps, ce qui vous permet de continuer à brûler des calories, même après votre séance. Vos articulations, après un programme bien effectué, subiront moins de pression dû au surpoids et les risques d’arthrose diminueront. Les systèmes hormonaux mais aussi cardiaques seront plus efficaces.
Afin d’éviter les « effets yoyo », la perte de poids doit être raisonnable. Pour que les effets soient durables, la dépense énergétique doit être constante dans le temps.
Je suis à votre écoute et les séances sont personnalisées en fonction de vos objectifs. A votre rythme de progression, et à chaque séance, vous faites un pas de plus vers votre objectif !